腰部减肥最有效方法 可以采用这四种方法
文章插图
1、仰卧起坐；仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法 。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么 。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧 。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可 。
2、肚皮舞；跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右画“8” 。这其实是从肚皮舞中演变而来 。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但是那一点点肉感显得更漂亮 。
3、睡前空中踩自行车；空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实 。每次做2组，每次20个左右就可以 。
【腰部减肥最有效方法 可以采用这四种方法】4、转呼啦圈；市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一 。要选择适合自己的呼啦圈，太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果 。
推荐阅读
- 腹部减肥最有效方法 不需要花费你太多时间
- 腿部减肥最有效方法 可以吃这些食物
- 看图猜成语答案51-60
- 腿部减肥最有效的方法 可以做这几个运动
- 现在买什么手机好性价比最高
- 塑料水杯哪种材质最好 塑料水杯哪种材质最好最安全
- 落枕了什么办法最有效 三招帮你解救脖子
- 买家具注意事项 最重要的还是自己的喜爱
- 清宿便最有效的方法 妙招好生活
- 肚子减肥最有效方法 这六点必须做到